我也要开始减肥了……一个月

博士 发布于 2023-09-18 06:57:46 回帖: 36 | 评论: 22 | 查看: -

晚上只吃水果➕酸奶或者纯奶

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回帖
1楼
硕士 淡定

我已经预感到要失败,这根本不科学好么😂

2楼
博士后

水果这个选择一点都不明智😂。

: 那换成一盒纯奶
回复 : 你还不如把三餐主食换成粗细粮搭配,绿叶蔬菜比例提高,蛋白质比例提高呢。
3楼
研究生二年级 致富无捷径,勤劳是根本~

这么吃并不减肥,水果含糖太高

: 那换成一盒纯奶
4楼
硕士

可以生菜,黄瓜,西红柿

5楼
研究生一年级

减肥不要吃水果

: 那换成一盒纯奶
6楼

晚上不能吃含糖多的

7楼

还不如晚上弄点虾,豆腐 、蔬菜。你的方法不行 。我也是过来人

: 那换成一盒纯奶
8楼
违规用户 湾区玉麒麟
求互关
9楼

水果和酸奶都是热量高又不耐饿的品种

: 还容易助长脂肪的堆积
: 那换成一盒纯奶
10楼
违规用户 湾区玉麒麟
吃吃高蛋白和蔬菜,平时用燕麦代替米饭等高糖食物,配合每周三到五次得瑜伽运动,很快就能瘦下来的
: 那换成一盒纯奶
12楼
研究生二年级 活着就是修行
晚上吃菜,不要吃水果
14楼
高中三年级

能坚持两天😂

15楼
硕士

这个食谱不靠谱,哈哈

: 那换成一盒纯奶
16楼
助理研究员

一杯牛奶+一个鸡蛋+一片全麦面包+一小把坚果+一个水果

: 水果可以换成蔬菜
17楼
研究生一年级

晚饭别吃其他照旧

18楼

你还还不如把之前的晚餐减半……

19楼
研究实习员

吃水果和酸奶?你还不如吃点鸡蛋吃点肉呢

20楼
硕士 今天完成目标了吗

水果加酸奶?你确定是减肥而不是贴秋膘?

: 对,这样吃不科学
21楼
一级助教 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

这个晚餐对脾胃极度不友好

22楼
大学三年级 爱自己,爱生活。爱咋咋地。

嗯…减肥星人告诉你吧,水果和酸奶糖分(热量)很高…

: 那换成一盒纯奶
回复 : 纯奶热量也不低,最好放在早晨喝,我减肥的时候,晚上馋了,会吃点黄瓜或者西红柿。要不你会发现,这一个月基本不怎么掉称…
23楼
硕士 每一颗金豆几都很非凡

此刻有人悄悄撤回一条加油祝福🤣不看评论区居然一点没觉得有问题,只吃水果酸奶真的很可怜好吗对于吃货来说是巨大的克制🤣

24楼
幼儿园大班

以前我教练说晚上饿了,可以无限量吃黄瓜和西红柿,水煮的蛋白也可以,蛋黄一天吃一个就行了

: 那晚上只喝个纯奶行不行
回复 : 纯奶最好别空腹喝,而且奶就是一液体,喝了不顶饱呀,吃点固体胃还有东西消化呢,也别太饿着胃了,不然减肥成功胃出毛病
25楼
高中三年级 一个恶心自私的妈妈,把孩子当负资产

你要能坚持一个月我算服你,你加点蛋白质吧,例如鸡蛋比较能坚持,

26楼
二级助教 普通人,两个娃,分享日常和学习。

就正常吃,跑孩子的事情跑的多,胃口差了,水喝多点,人瘦了好几斤

27楼
初中三年级 忽报人间曾伏虎,泪飞顿作倾盆雨

奶很伤胃 你还不如改喝豆浆呢

28楼
高中二年级

奶喝多了也长胖,要不就喝脱脂奶,喝奶也不顶饿,其实可以正常吃的,不过米饭换成半碗杂粮饭,吃够青菜,鸡胸肉,卤牛腱子肉,鸡蛋,都能吃,水果吃低糖的,草莓,猕猴桃之类

29楼
高中三年级

晚上吃水果和酸奶,就不对,你减肥不要喊口号,好好研究下减肥饮食

30楼
初中二年级

晚上照吃 饭量减半 有条件允许早点吃